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2023年小满时间：5月21日15点08分59秒，小满也是人们注意夏季防暑降温的时候，需要注意补水、防晒和适当避暑。此时人们可以采取一些清凉的饮食习惯，如多食用水果、蔬菜，少吃辛辣食物，保持适度运动等，以保持身体的舒适和健康。

小满前后吃三种苦味

苋菜和野苋菜是富含营养的蔬菜，含有丰富的叶酸和维生素C。其功效包括清热解毒、润肺止咳，常用于治疗口干舌燥和便秘等症状。

苦瓜能够清热解毒、降血糖和降血脂，有利于清除体内毒素、促进新陈代谢，并减少脂肪堆积。是夏季防暑解热的好选择。

黄瓜皮富含黄瓜酸和抗氧化剂，有助于消化和清热解毒，并提供丰富的维生素C。其还能缓解便秘症状。